Lektion 4 - Selbstbeobachtung im Alltag

Beim Thema Selbstbeobachtung geht es um die bewusste Wahrnehmung. Bewusst deshalb, da uns vieles sehr viel klarer und leichter erscheint, wenn wir es (kurzfristig) in unserem Fokus stellen.

Deine Aufgabe:

Schreibe kurz und stichpunktartig auf, welche Eindrücke, Gefühle, Ängste oder Gedanken dir so den ganzen Tag im Kopf herumgehen. (Diese Notizen sind für dich, nicht für den Support).

Dabei geht es um die Dinge, die hin und wieder mal kurz aufblitzen, oder regelmäßig präsent sind. Wie z.B. ein bestimmter Gedanke, der immer wiederkehrt, ein Gefühl, das in einer bestimmten Situation immer wieder auftaucht oder eine Angst, die kurz aufblitzt und dann wieder weg ist.

Schick mir einfach einen kurzen Erfahrungsbericht, was sich konkret bei dir verändert, sobald du den "Moment vor den Gedanken" erfasst hast wie im Video beschrieben.